TERMINOLOGIAS BASICAS (EJERCICIO FISICO).

  EJERCICIO FISICO.

Definimos el ejercicio físico como, una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo, mejorar o mantener los componentes de la forma física.

El ejercicio físico previene algunas enfermedades:

 Alivia los dolores de espalda. Las actividades deportivas que activan los músculos abdominales y de la columna vertebral, mejoran tu postura y probablemente, previenen los dolores de espalda.

 Evita la obesidad. El ejercicio regular, en combinación con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso. La obesidad, aumenta el peligro de contraer enfermedades tales como: la diabetes, cálculos en la vesícula viliar y trastornos cardíacos.

 Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer.

Investigaciones recientes, han revelado que

una falta de ejercicio físico, incrementa el

peligro de desarrollar algunos tipos de

enfermedades cancerosas (cáncer de colon).

 Combate la ansiedad y la depresión. El

ejercicio aumenta la autoestima, te hace sentir

mejor y más relajado.

 Fortalece los huesos. Un ejercicio moderado regular fortalece los huesos, incrementando su contenido en minerales y consecuentemente, reduciendo el riesgo de desarrollar osteoporosis. Los huesos que sufren osteoporosis, se vuelven cada vez más finos y frágiles, por lo que poseen una mayor tendencia a padecer fracturas.

 Reduce el peligro de enfermedades cardíacas. La actividad física, previene la obesidad, altos niveles de colesterol y una tensión elevada.

 Alivia los dolores menstruales. Algunas mujeres, han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.

 Ayuda a dormir mejor. La actividad física proporciona un sueño profundo, siempre y cuando, se espere un lapso de tiempo de una hora, desde que se termina el ejercicio hasta el momento de acostarse a dormir.

 Fortalece los músculos. El ejercicio regular, incrementa la capacidad muscular originando el crecimiento de los músculos, debido al mayor aporte de oxígeno por parte de los vasos sanguíneos cuya cantidad también se incrementa. Además, aumenta la cantidad y el tamaño de las mitocondrias (pequeñas unidades productoras de energía) dentro de las células musculares.

 Mejora la sexualidad.